일상적인 요통을 관리하는 성공적인 방법
허리가 아프면 혼자가 아니다.
만성 또는 산발적인 요통으로 고생하는 사람이 많다.
아래 기사에서 제시한 요령들은 사람들이 광범위한 요통 상태를 치료할 수 있도록 돕기 위해 만들어졌다.
당신은 오늘 당신의 고통을 없애기 시작하고 고통으로부터 자유로운 삶을 살기 시작할 선택권이 있다.
허리 치료를 받기 위해 예약하는 데 하루 이상이 걸릴 수 있고, 그때까지의 시간도 불편할 수 있다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 디스크 파열 등 허리 부상으로 고통받는 많은 사람들이 편안함을 느끼는 자세다.
이 자세는 다리와 등을 통해 흐르는 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다.
요통이나 부상의 심각성을 이해하고 악화시키지 않으려면 통증을 경험한 후 1~2일 정도 등을 쉬어야 한다.
그 기간 동안 통증이 사라지면 부상이 경미했다고 봐도 무방하다.
만약 통증이 나아지지 않거나 통증이 증가한다면, 당신은 당신의 치료자 또는 지압사에게 가서 원인을 찾아내고 치료해야 한다.
만약 당신이 며칠 이상 휴식을 취한다면, 그것은 당신의 근육이 더 위축될 위험이 증가하면서 문제를 더 악화시킬 수 있다.
등이 아프면 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕힌다.
이 자리에 누우면 편안함이 좋아져 대부분의 자세보다 요통을 더 줄일 수 있다.
이런 말을 했으니 척추가 꼬이지 않는 한 가장 편한 자세라고 믿는 위치가 아마도 당신에게 가장 효과적인 자세일 것이다.
요통이 있으십니까? 일상 활동 중에 과도한 비틀림 동작을 피하십시오! 집안 청소를 하든 무거운 물건을 줍든 간에 허리를 자주 비틀면 부상과 통증이 올 수 있다.
운동과 다른 활동을 즐기는 동안 허리 통증이나 특이한 움직임에 주의하십시오.
영양소와 비타민이 풍부한 건강한 식단과 수분을 유지하기에 충분한 물을 섭취하십시오.
영양가 있는 식단은 여러분에게 도움이 될 수 있는 많은 것들을 제공하는데, 그 중 하나가 요통 예방이다.
이것은 허리의 압력을 많이 감소시킬 수 있는 더 마른 몸을 갖도록 도울 뿐만 아니라, 건강한 식단은 필수적인 수분과 영양분을 제공해 요통을 더 잘 예방하는 데 도움을 준다.
허리 통증은 매우 흔하며, 수백만 명의 환자가 있다.
사람들이 의사를 방문하는 주된 이유 중 하나이다.
여러분이 할 수 있는 많은 작은 변화들과 요통을 줄이고 예방하기 위해 취할 수 있는 많은 예방책들이 있다.
허리 통증이 불가피하고 흔한 것처럼 보일 때, 여러분은 정말로 허리 통증이 여러분에게 일어나는 것을 막기 위해 할 수 있는 한 많이 하고 싶어한다.
허리 통증이 심할 때는 의사에게 연락하는 것이 중요하다.
왜냐하면 의사들이 문제를 정확히 파악하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다.
당신의 의사는 그가 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내기 위해 필요한 일을 할 것이다.
그는 당신에게 질문을 함으로써 검사를 하고 당신의 병력들을 가져갈 것이다.
요통에 도움을 주는 처방약과 비처방약 모두 매우 다양하다.
어떤 약에 대한 최종 결정이 내려지기 전에 담당의사와 상의해야 한다.
당신의 구체적인 상태와 고통의 정도에 따라 처방전 없이 살 수 있는 치료와 약물이 충분할 때도 있고 그렇지 않을 때도 있다.
처방전을 통해 얻은 추가 약물이 때로는 방법이기도 하다.
여기에는 진통제가 포함될 수 있다.
지금 여러분이 알고 있듯이, 그 고통을 뒷전에서 치료하는 방법은 여러 가지가 있다.
지원서가 발효되는 데 시간이 좀 걸리더라도 낙담하지 마십시오.
한 번에 한 단계씩 진행하면 성공으로 가는 길을 걷게 될 겁니다.
이 글의 충고는 요통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
